Как защитить слух от громких звуков? Что такое безопасное прослушивание звуков?

Под термином «безопасное прослушивание» подразумеваются конкретные привычки, которые позволяют обезопасить слух.

На качество слухового восприятия влияют как громкость, так и длительность и периодичность звукового воздействия. Чем выше уровень звука и чем больше его длительность, тем выше риск потери слуха. Так, время, в течение которого можно безопасно воспринимать звуки громкостью 80 дБ, ограничивается 40 часами в неделю. Длительность безопасного воздействия звука в 90 дБ ниже – 12,5 часа в неделю.

Чтобы защитить свой слух:

Cнижайте громкость звуков. Для этого можно установить громкость аудиоустройств на уровне не выше 60% от максимального. Если вы пользуетесь приложением для контроля звукового воздействия, следует следить за тем, чтобы окружающий шумовой фон в среднем не превышал 80 дБ;
Пользуйтесь хорошо прилегающими наушниками с шумоподавлением, позволяющими не увеличивать громкость, если вокруг шумно;
В шумных местах используйте устройства защиты слуха, например противошумные вкладыши (беруши);
Всегда держитесь подальше от источников звука, таких как громкоговорители, машины и механизмы, издающие громкие звуки, и т.д.;
Проводите меньше времени в условиях повышенного шума. Как можно чаще давайте ушам отдохнуть от громких звуков. Это способствует восстановлению сенсорных клеток в слуховой системе;
Следите за уровнем окружающих звуков. Для этого можно использовать специальные мобильные приложения. Выбирайте устройства со встроенными функциями безопасного прослушивания, которые позволяют вам контролировать звуковое воздействие;
Не игнорируйте тревожные признаки потери слуха. Обращайтесь к специалисту, если вы ощущаете постоянный звон в ушах (тиннитус), вам трудно расслышать звуки высокой тональности или следить за разговорами людей.

Скрытая опасность. Как шум вредит Вашему здоровью

Вы точно не знали, что использование бытовых приборов может вам навредить. Оптимальный уровень громкости, который безопасен для организма составляет 40 - 55 дБ.
Выше, уже идет нагрузка на нервную и слуховую системы. И чем ближе к показателю 80 дБ – тем сильнее будет негативное воздействие, которое выражается переутомлением, истощением клеток головного мозга, а также нарушением слуха.
А теперь представьте, звук стиральной машины может достигать 70 дБ. Шум фена для волос - 95 дБ. А уровень шума на улице нередко составляет 80 дБ, что в 2 раза выше допустимого уровня.
Поэтому для сохранения здоровья важно использовать специальные наушники или беруши, избегать шумных мест, время от времени отдыхать в тишине, а при покупке бытовых приборов, обращать внимание на уровень шума, которые они издают.

Скрытая опасность. Как шум вредит Вашему здоровью

Рассказывает сурдолог-оториноларинголог Рощенко Светлана Андреевна (стаж с 2015 года).

Источник информации https://www.who.int/ru/news-room/questions-and-answers/item/deafness-and-hearing-loss-safe-listening

Материал на странице проверен врачом-сурдологом высшей категории, оториноларингологом со стажем более 41 года Токаревой Ираидой Юрьевной.